Muchas veces escuchamos asociado el término salud con belleza, pero ¿Realmente somos conscientes de cómo nuestro estado de salud, de nutrición o de ánimo puede influir en la forma en la que nos vemos? He aquí 3 puntos básicos para tener una buena salud, y por supuesta vernos radiantes:
1. Beber por lo menos 2 litros de agua al día. El agua nos ayuda a hidratarnos y a liberarnos de las toxinas que acumulamos durante el día. Un cuerpo hidratado se traduce en una piel bonita, sin arrugas, sin impurezas que tapen los poros y por otro lado. Nos ayuda también a la salud gastrointestinal al mejorar el tránsito del bolo fecal, evitando el estreñimiento.
- Comer frutas y verduras. Sabemos desde siempre las propiedades que tienen las frutas y las verduras, estas aportan vitaminas esenciales para las funciones vitales de nuestro cuerpo, pero también estas vitaminas nos ayudan a conservar una piel suave y nutrida. Nos ayudan a protegernos contra la oxidación, la cual produce enfermedades y favorece el envejecimiento, ya que contienen antioxidantes.
- Comer fibra. Tanto las frutas como las verduras contienen fibra, además los cereales integrales también la contienen. Si cuando vas al súper escoges pan integral en lugar de pan blanco, o tortillas de harina integrales en lugar de normales, ya estás aportando un poco más de fibra a tu dieta. También hay muchos cereales para el desayuno que contienen mucha fibra, así como la avena y el salvado de trigo. La fibra te ayudará a eliminar lo que tu cuerpo no necesita, te ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, así como a bajar de peso. Recuerda que la fibra te ayuda a combatir en estreñimiento pero aguas, siempre debes consumirla con una cantidad suficiente de agua ya que de otra manera esta tiene el efecto contrario.
Con estos 3 simples pasos vas a ver que no solo te vas a sentir mejor sino que te vas a ver mejor!!
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